meditation pleine conscience

Transformez votre vie avec la méditation de Pleine Conscience

21 | 06 | 2018

Aucun doute, vous avez déjà entendu parler de la méditation autour de vous. Pour tout savoir sur sa pratique on vous a préparé un article dédié à retrouver sur le blog : « invitation à la méditation » avec 5 astuces pour bien débuter une première séance ! Il faut savoir qu’il existe plusieurs types de pratiques de la méditation. Nous avons sélectionné la plus simple et la plus répandue dont les bénéfices sont intéressants pour notre vie de tous les jours : La méditation de Pleine Conscience.

Qu’est-ce que la méditation de Pleine Conscience ?

La Pleine Conscience (Mindfulness) est une présence attentive qui se cultive avec la pratique de la méditation en mobilisant l’attention d’une façon particulière et soutenue : intentionnellement, dans le moment présent et sans jugement.

Autrement dit, c’est une histoire d’amour avec la vie, la réalité et l’imagination, avec la beauté de votre propre être, avec votre cœur, votre corps et votre esprit, avec le monde.

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Quelles sont les origines de la méditation Pleine Conscience ?

l’origine de l’enseignement de la Pleine Conscience remonte à plus de deux millénaires. Le Bouddha qui a vécu au 6e siècle av. J.-C. est l’un des personnages historiques qui contribua le plus à éduquer sur l’importance de vivre en conscience. Son enseignement reste aujourd’hui toujours aussi profond et pertinent.

Aujourd’hui la pleine conscience rencontre un intérêt grandissant grâce notamment à Jon Kabat-Zinn qui a initié en 1979 le programme Mindfulness Based Stress Reduction (Réduction du Stress Grâce à la Pleine Conscience).

Méditer au cœur de nos journées

Méditer quelques minutes par jour nous permet de vivre nos vies plus pleinement. Moins ballottés comme des plumes dans le vent par les événements extérieurs. Moins dans la sensation de performer en pilote automatique, et plus dans une connexion amicale,bienveillante avec nous-mêmes et avec les autres.

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Il existe deux formes de pratique de la méditation Pleine Conscience :

Méditation Pleine Conscience, la pratique formelle 

Elle peut se réaliser avec l’aide des méditations guidées, par exemple l’enregistrement qui vous est mis à disposition par Løv Organic en collaboration avec l’application Mind et l’équipe de Pleinement Conscient(e). Pour découvrir cette session inédite de méditation guidée, téléchargez l’application Mind disponible sur AppleStore et Android.

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La pratique informelle de la méditation pleine conscience

Avec cette pratique, nous choisissons simplement d’être plus attentif lors de nos activités du quotidien pour pouvoir les apprécier et savourer pleinement. Comme en prenant le temps pour déguster une tasse d’infusion attentivement par exemple. On peut sentir l’odeur et le toucher du mélange avant de le préparer. De même que sentir le contact des mains avec la tasse chaude ou le verre frais. Enfin, prendre une gorgée en s’ouvrant à la subtilité des différents goûts qui se déploient ...Il faut apprécier les sentiments, images ou émotions que l’expérience génère en nous.

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Pratiquer la méditation de façon régulière pour en tirer les bienfaits

Pratiquer avec constance et douceur la pleine conscience. De cette manière, jour après jour, formellement quelques minutes et informellement à de multiples moments de notre journée. Elle s’avère être une discipline puissante et apaisante. Sans cette régularité, surtout au début, la pleine conscience s’enracinera difficilement dans nos habitudes et ne restera qu’une idée.

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Pour réaliser cet article nous avons fait appel au savoir et à l’expertise de Inken Dechow, Enseignante des pratiques de Mindfulnessdans l’institut Pleinement Conscient(e).

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