comment mediter

Méditer facilement pour les débutants

21 | 06 | 2018

Vous voulez prendre un temps tranquille pour vous poser, ressourcer, trouver du calme, mais vous trouvez toutes les bonnes raisons pour ne pas le faire ? Prenez un moment pour les examiner, peut-être sont-elles surmontables. Nous vous avons concocté le top 5 des excuses les plus entendues pour ne pas méditer et les 5 bonnes raisons pour passer le cap !

5 excuses pour ne pas méditer

Ça a l’air ennuyeux !

Bien sûr. Mais par moment, cela peut être un grand soulagement de prendre un temps où nous ne sommes pas obligés d’être quelqu’un ou de faire quelque chose.

Je ne peux pas rester immobile

C’est OK de gigoter ! Méditer est un processus qui se développe avec le temps. Personne ne commence en étant assis comme une montagne.

Je n’ai pas le temps

La pression du temps nous stresse tous. Prendre une pause entre les rushs et les urgences peut justement aider à voir plus clair et à mieux utiliser notre temps.

J’ai peur d’être seul

Vous n’êtes pas seul avec cette inquiétude. Notre culture a dévalorisé le fait de prendre du temps pour soi. Mais ça n’a pas toujours été ainsi. Et ce n’est pas aussi effrayant qu’on ne le pense.

Mon esprit est trop rapide

Alors laissons-le être rapide. Si nous sommes assis pendant un moment, il ralentira… et accéléra à nouveau. Pas besoin de faire quelque chose avec l’esprit, juste l’observer.

 

5 Raisons pour essayer la méditation

Il est facile de trouver des excuses pour ne pas méditer, mais il s’avère qu’il est aussi facile de trouver des bonnes raisons pour le faire !

Les bénéfices d’une pratique de méditation ne sont plus un secret. Souvent présentée comme une habitude de gens épanouis qui réussissent, elle est recommandée comme un moyen prouvé pour faire face au stress et à l’anxiété, et pour son impact positif sur notre santé et notre bien-être.

Réduire son stress

Méditer régulièrement modifie notre cerveau et permet de répondre plus habilement au stress. Plus de clarté et plus de ressources nous rendent à la fois plus forts, plus souples et plus bienveillants.

Apprivoiser l’anxiété

La rumination et l’anxiété peuvent être des bruits de fond sous-jacentes à tout ce que nous faisons. En méditation tu peux discerner clairement ce qui se joue et apprendre à ne plus prendre les pensées noires au sérieux.

Améliorer son focus

Il peut être frustrant de voir son esprit s’éloigner de ce que nous sommes en train de faire t à être tiré dans 6 directions. Méditer aiguise ta capacité innée à focaliser ton attention.

Mieux connecter

Tu t’es déjà attrapé à regarder dans le vide et à te demander ce que ton ami(e), ton amoureux ou amoureuse ou ton enfant vient de dire ? La pleine conscience aide à leur offrir ta pleine attention – à eux et à toi.

S’offrir une pause

Cette voix bavarde, ces causeries dans notre tête, les todo-listes interminables semblent ne jamais nous laisser tranquille. Il est temps de vous accorder une pause !

Alors, êtes-vous prêt à commencer ?

Pour réaliser cet article nous avons fait appel au savoir et à l’expertise de Inken Dechow, enseignante des pratiques de Mindfulnessdans l’institut Pleinement Conscient(e).

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